【SYDPHOTOS】孕妈妈如何调节孕期心情

zhouwan

调节自己的心情是一种能力，孕妇因为孕期心情波动比较大，所以调节心情时所做出的努力要比常人更多，不过不用担心，SYDPHOTOS小编会给你很好的建议的。

学习知识，正确对待

孕妇常会因为身体的一些变化带来的不便和难受感到焦躁不已，这是因为孕妇对怀孕过程了解的并不全面，所以不能理解到这些变化是怀孕出现的正常现象，孕妇调节心情可以通过多学习一些孕期知识，这样才能正确对待身体变化，还能在了解形成原因之后做出一些相应措施来解决这些问题。

定期检查，克服恐惧

说起疼痛人们最先想起的就是生孩子的痛了，这个被誉为世界上疼痛程度最深的痛往往会给孕妈们造成很大的恐惧，害怕生孩子太痛，也怕生孩子不安全。怎样调节孕妇这种恐惧心情呢？孕妇可以定期去医院进行检查，让医生给你最专业，最权威的解释，帮助你克服恐惧心情。

培养兴趣，转移情绪

孕妇调节不愉悦的心情可以通过培养一些兴趣来转移糟糕情绪。人一忙起来就会暂时忘记身边的烦恼，专心投入到自己手头的事。孕妇可以养成阅读的习惯，多读一些优美的诗歌、散文或是小说，文章中的所描述的美丽意境会给孕妇同样美丽的遐想，就像处于书中美景之下一样，孕妇自然会感到心情愉悦。孕妇还可以多听一些优美动听的音乐，能给孕妇美丽的听觉享受。

做做运动，愉悦身心

孕妇调节心情还有一个非常健康且有效的办法那就是进行运动锻炼。孕妇可参加一些孕妇瑜伽培训班，也可在家进行瑜伽锻炼。瑜伽不仅能使身体健康，还能使孕妇心情平静、放松，有一种置身于大自然的静谧美感，瑜伽还能使孕妇进行有效的有氧呼吸，促进孕妇血液循环，提高睡眠质量。

孕妇还可以在丈夫或其他亲朋的陪伴下外出散步，欣赏大自然的风景，让自己心情放松。

写写日记，宣泄不满

写日记是一种很好的宣泄烦闷心情的方法，不开心的事一直闷在心里的话会越来越严重，严重影响孕妇心理健康。如果把不开心的事情尤其是不想让别人知道的事情传播到日记本里，会好像找到一个承载者一样，不开心的烦恼就会从孕妇身上转移出去了，写日记方便还能保护孕妇隐私也不会迁怒到其他人。

与人沟通，释放压力

不开心的事一定要说出去才会心情放松，孕妇心情不佳时可以与丈夫或其他人沟通，说一说，一来可以把心里的郁结倾诉出去，二呢他人也能给孕妇分析并给一些建议。孕妇心情不好时，完全可以找丈夫交流，释放心中的压力，丈夫是自己最亲近的人，也是能给妻子最大帮助的人，孕妇应该信任他。