教新娘如下美腿技巧

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一些新娘有小粗腿，如何才能快速美腿呢?教大家如下美腿技巧，来看看怎么做的吧!

一、新娘快速美腿技巧

1、保鲜膜瘦腿

在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂抹上冷冻液，大概45分钟后去掉弹力绷带，最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部皮肤更为光滑，富有弹性。将腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。将腰压低，和腿和臀部成直角。

2、薄底厚掌，踩踩就瘦

穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期后，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋使修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1cm高，前掌不超出4cm。这种方法适合肌肉型腿的人。

3、白菜+米醋瘦腿偏方

将切好的圆白菜和芹菜放进容器内，淋上搅拌过的米醋就搞定了。圆白菜富含β胡萝卜素、维他命C、钾、钙。1杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维他命C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最好搭档”，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

4、粗盐瘦腿法

在每天洗澡前，取1杯粗盐再加之少许的热水拌成糊状，要涂到身上达到不会脱落的程度，再将它涂到想瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大概静止几分钟后，再用热水将粗盐冲洗干净，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

二、拉长新娘美腿动作

1、橡皮筋深蹲

训练部位：大腿前侧肌肉、臀部

动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。

2、瑜伽：韦氏努式

训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。

动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面；正常呼吸，保持10到30秒。

3、普拉提

训练部位：大腿

动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。

4、搏击操

训练部位：大腿内侧

动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。